na dlugo

[...] Same interwaly ciezkie. Musze na takie treningi chodzic na stadion lub jezdzic na pole - w lesie zegarek ma spore opoznienie w aktualizacji tempa, czesto przez to dlugo pokazuje 5,00 np gdy ja juz gnam na pelnych obrotach, po czym okazuje sie ze lece 3,20. Jednym slowem, umordowaly mnie te sety. Fajnie bedzie je robic na biezni 400 [...]

[...] sie nalezalo. Gigantyczny bagaz doswiadczen, ktory MUSI zaprocentowac za rok. Osobiscie nie biegalbym 5 razy w tygodniu jesli celem nie jest maraton. Jestes sporo mlodszy i dlugo wytrzymasz, ale przyjdzie moment ze poczujesz w kosciach to co biegasz. Jeszcze we wtorek na luzie biegalem cross, w srode dopadl mnie dopiero efekt wysilku w Poznaniu, [...]

[...] Pozniej - sprowadzila mnie trasa do parteru. Pola, piach, slonce, gora, dol, kocie lby, trawa, kamienie, piach, trawa, piach piach, gora, dol, piach, korzenie, piach.. i dlugo tak mozna. Bardzo ciezko, ale bardzo pieknie - przecudne okolicznosci przyrody. Opowiem o biegu, inaczej niz zwykle, ale po weekendzie. Co do czasu - mozna dzis bylo [...]

[...] na twardym przelozeniu bo nie bylem w stanie operowac manetkami.. bywa i tak ;) Na Wigilie sie nie spoznilem ;) Dzis plywalnie nadal zamkniete, pobiegam wiec tylko - ale pewnie dlugo, bo mam ochote zwiedzic druga strone Renu. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4b2ccdf0f3ec40d8b59dfdd98af9f137.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-12-25 12:10:35

[...] sie zwyczajnie szczesliwy i daje mi kolejny, dobry powod do tego by po prostu zyc. Wczoraj sponiewieralem sie i juz wiem ze treningi wieczorne nie sa dla mnie - nie moglem dlugo usnac, a spie przeciez zwykle jak dziecko. W nocy budzil mnie bol miesni nog i posladkow - znak ze potrzeba jest chwilka wypoczynku - dlatego dzis tylko basen o swicie, [...]

[...] maszynie ;) Niestety, margines mam znikomy, caly czas trzymam BF na poziomie 10 procent z ogonkiem i tu mam moze z 1,5 kg zapasu do zrzucenia w ostatniej chwili, by za dlugo nie marznac ;) Przyjdzie mi sie chyba pogodzic, ze osiagne wage okolo 92 kg 2-3 dni przed startem i okolo 94 w dniu startowym ( glikogen ). No z tymi butami to daj cynk [...]

[...] i planowania cykli, jak wiekszosc do dzis ;) Im jestem starszy i bardziej doswiadczony, celowo nie pisze madrzejszy - tym suplementow mniej, a obecnie niemal wcale. Niedlugo raz jeszcze rozpoczne suplementacje - kilkoma rodzajami bcaa i aminokwasow ogolnie - ale tylko dlatego ze Wojtek swego czasu pomogl mi zrobic zapas. Bede uzywal przez [...]

[...] 2016 zarezerwowany - zapraszam do nas w goscine ;) Sierakow i okolice zyja traithlonem, na trasach masa kibicow, atmosfera niepowtarzalna, no i ludzie.. Moglbym tak bardzo dlugo :) Sa w Polsce imprezy zrobione z wiekszym rozmachem, jak Gdynia czy Poznan - sa i inne rownie dobre, bo w ogolnosci robimy najlepsze triathlony w Europie, ale nic, za [...]

[...] 2016 zarezerwowany - zapraszam do nas w goscine ;) Sierakow i okolice zyja traithlonem, na trasach masa kibicow, atmosfera niepowtarzalna, no i ludzie.. Moglbym tak bardzo dlugo :) Sa w Polsce imprezy zrobione z wiekszym rozmachem, jak Gdynia czy Poznan - sa i inne rownie dobre, bo w ogolnosci robimy najlepsze triathlony w Europie, ale nic, za [...]

Xzar na kogo glosujesz w wyborach? Nie pamietam, kiedy stalem przed tak dramatycznym wyborem. Moglbym o tym pisac dlugo, ale chyba nie jest polityka warta tego. Sklada mi sie tak, ze zwykle w czasie porannego salonu politycznego trojki jestem w aucie i mialem okazje w ostatnich tygodniach wysluchac liderow i glownych politykow wszystkich opcji w [...]

[...] o zgorszeniu, nic o pornografii - bo tego w tej sztuce nie ma. I to jest problem, zrobiono afere z niczego :) 3. TVP nie pelni misji telewizji publicznej i nie bedzie tak dlugo, jak komercyjnie wyswietla reklamy. Nic tego nie zmieni. A cala telewizje moze zmienic obecny rzad - i tu ja akurat w nich wierze i kibicuje. Wzorem telewizji [...]

[...] tabela Danielsa ( wklejona na poprzedniej stronie, jest to arkusz przeliczony pode mnie, jesli chcesz udostepnie Ci ten plik w formacie xls), jest ono stale dla dowolnej dlugosci odcinka. Zmienia sie tylko liczba powtorzen oraz dlugosc przerwy. Daniels wyraznie definiuje te dwa czynniki - przerwa ma trwac tyle, ile powtorzenie, czyli jesli [...]

[...] obrone mam: 1. Nie jestem glodny, naprawde. Jem cztery rowne posilki, gdzie w pierwszym zawsze sa jaja i to jest moj sprawdzony sposob na to, by nie odczuwac glodu bardzo dlugo, tym niemniej jem systematycznie, 9, 12.30, 16 i po wieczornym treningu. Skoro w zadnym momencie nie jestem glodny, znaczy ze organizmowi dogadzam wystarczajaco. [...]

Plywam to gdzies na granicy 2'/100m, ale z testem czekam na maj, otwarcie jeziora i basenow otwartych 50m. Potrafie juz poplynac setke w 1'23", kwestia tylko jak dlugo uda mi sie utrzymac tempo i nie rozsypac techniki na dluzszych przebiegach - szczegolnie w otwartej wodzie, bez nawrotow - no i poniewaz zupelnie zmienilem technike plywania - nie [...]

Nauczony doswiadczeniem, by nikogo nie krzywdzic i nie obrazac, raczej skupiam swoja krytyke na instytucjach i mechanizmach niz na ludziach, choc dlugo by wymieniac. Zgadzam sie z Toba Maciej, gdzie miejsce wiekszosci politykow. Zgadzam sie z Toba, ze z telewizja niech robia co chca, co za roznica kto rzadzi burdelem. Inteligentnym ludziom tv nie [...]

Marcin, jako że Tyś światowy bywalec różnych zawodów, sprawdź proszę, czy w mojej logice przebiegu całości są luki. Jest też parę rzeczy, których nie kumam. Uwaga, będzie długo: Drill: 1. O 7:00 rano być na skwerze kościuszki. Mieć na sobie już strój i piankę w ręku? 2. Wejść do strefy zmian i: - nalać płynów do bidonu, - dołożyć jedzenia na [...]

Mnie się ta dyskusja podoba i nie chodzi tylko o odrobinę życia jaką wnosi w dziennik, skąd inąd zaniedbamy.. z braku czasu.. W tym roku wszystko zainwestowałem (czas i energia) w zapewnienie bytu rodzinie, takie refleksje czterdziestolatka - a co będzie, jak mnie zabraknie ? Na trening czasu jest mało i nie będę ściemniał - energii i siły jeszcze [...]

[...] potkałem na burze i mocny deszcz nie bylo opcji żeby przeczekac bo do domu ponad 70 km a zblizal sie wieczór wiece trzeba bylo jechac tak jak szlo i w sumie dobrze bo padalo dlugo. Xzaar kiedy ty wskoczysz na jakies dlozsze dystanse na rowerze bo na razie to masz takie przejazdzki jak to planujesz bo na bank bedziesz musial wplesc dłuższe wyjazdy [...]

[...] zabronione ;) Wolno uzywac okularkow, pianki, jesli organizator wyraznie nie zabroni - oraz zatyczek - jesli ktos chce sobie cos zatkac ;) Czepek jest obowiazkowy. Marceli dlugo tak nie poplywam - czuje sie dzis jakby mnie walec przejechal.. no i mam zakaz ;) Takie plywanie na granicy wytrzymalosci psuje technike, a i bez psucia slabo u mnie z [...]

Moje przypuszczenia odnośnie draftujących, Ci co to robią prawdopodobnie maja takie powody: 1. Przeszłość mają powiązaną z kolarstwem i zakrawa to częściowo o "nawyk". 2. Siedzą już długo w triathlonach i ambicja zaczyna przegrywać z ciałem - nie da się w nieskończoność być coraz lepszym i non stop poprawiać wyników. Nie usprawiedliwiam ich, ba [...]